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《24堂正念训练课:释放压力、提升专注、调节情绪》百度云网盘资源分享下载[MP3/PDF/3.81GB]

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《24堂正念训练课:释放压力、提升专注、调节情绪》百度云网盘资源分享下载[MP3/PDF/3.81GB]-米时光

我们的身体会累,心理也会累不同之处在于身体累了,会提醒我们该休息了心理累了,我们却意识不到它直到……

正念训练,最早是在1970年代由美国麻省大学的医学教授卡巴金博士所创造,它的灵感来自禅修,同时与心理学、临床医学相结合,最初是用于病人缓解身心压力、疼痛和疾病。后来几十年,医学和科学界的大量研究证明,正念训练在调试人体状态、提高免疫力、减轻焦虑、改善抑郁等方面有显著效果。

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课程目录

  • 01致词:让正念融入我们的生活.mp3
  • 01致词:让正念融入我们的生活.pdf
  • 02基础篇1:正念是什么?.mp3
  • 02基础篇1:正念是什么?.pdf
  • 03基础篇2:正念的心态.mp3
  • 03基础篇2:正念的心态.pdf
  • 04基础篇3:正念的练习.mp3
  • 04基础篇3:正念的练习.pdf
  • 05每日清晨的正念引导法(无音乐版).mp3
  • 05每日清晨的正念引导法(无音乐版).pdf
  • 06每日清晨的正念引导法(有音乐版).mp3
  • 06每日清晨的正念引导法(有音乐版).pdf
  • 07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版).mp3
  • 07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版).pdf
  • 08情绪急救SOS正念引导法(有音乐版).mp3
  • 08情绪急救SOS正念引导法(有音乐版).pdf
  • 09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3
  • 09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf
  • 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3
  • 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf
  • 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3
  • 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf
  • 12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3
  • 12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf
  • 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3
  • 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf
  • 14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3
  • 14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3
  • 14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf
  • 15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3
  • 15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf
  • 16【释放压力】为你的言语松绑.mp3
  • 16【释放压力】为你的言语松绑.pdf
  • 17【释放压力】收回你的注意力.mp3
  • 17【释放压力】收回你的注意力.pdf
  • 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3
  • 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf
  • 19【释放压力】观察时间中的身心.mp3
  • 19【释放压力】观察时间中的身心.pdf
  • 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3
  • 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf
  • 20【释放压力】部分总结答疑.mp3
  • 21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3
  • 21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf
  • 22【调整心态】感恩身边的善意.mp3
  • 22【调整心态】感恩身边的善意.pdf
  • 23【调整心态】传递肯定的信号.mp3
  • 23【调整心态】传递肯定的信号.pdf
  • 24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3
  • 24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf
  • 25【调整心态】保持正念的微笑.mp3
  • 25【调整心态】保持正念的微笑.pdf
  • 25【调整心态】部分总结答疑.mp3
  • 26【养护身心】调整合适的姿势.mp3
  • 26【养护身心】调整合适的姿势.pdf
  • 27【养护身心】融入身体的感受.mp3
  • 27【养护身心】融入身体的感受.pdf
  • 28【养护身心】打开意识的范围.mp3
  • 28【养护身心】打开意识的范围.pdf
  • 29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3
  • 29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf
  • 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3
  • 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf
  • 31【调整心态】记录自己的善行.mp3
  • 31【调整心态】记录自己的善行.pdf
  • 32【养护身心】接受自我的一切.mp3
  • 32【养护身心】接受自我的一切.pdf
  • 32【养护身心】部分总结答疑.mp3
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